首页 健康资讯 汽车资讯 电商资讯 房产资讯 故事会 娱乐资讯 财经理财 医药资讯 教育资讯 校园资讯 家居生活 心情说说 宠物资讯 趣闻趣事 五金资讯 面试技巧
您当前的位置 :健康资讯 >  正文
走出孕期的营养误区
http://dengweihong.cn2020-05-22

所谓“一人吃两人补”并非绝无道理。孕期营养,既要提供胎儿的需求,更要随着母亲的生理变化酌情增量,假如这段时间营养不足或不均衡,不但对母亲本身健康有莫大的危害,体重不足或生长迟滞的胎儿,发生早产、死产、脑发育不全、智能低下,甚至先天畸形的机率都较正常体重胎儿为高!但是,孕妇常常会不经意地走一些误区,导致了不必要的麻烦。聪明的准妈妈,让我们一起来认识吧!

误区一 孕期需要的热量,越多越好!孕期会刺激甲状腺,致使基础代谢率较一般人多15%-23%,另外为供应胎儿和胎盘能量及母亲本身的体重增加,则每日热量摄取建议为2300-2700卡。怀孕早期要比未怀孕前每日增加150卡,而后期约350卡,但是原本较肥胖的妇女则应减少摄取,较瘦者则反之。怀孕前1-3月体重约增1-2公斤,4-6个月时约增4-5公斤,7-10个月时约增5-6公斤,整个孕期约增10-12公斤。除了孕前体重不足的妇女,一般体重正常的孕妇,吃了过多的热量食物,不但对自己和胎儿无益,更有可能导致子痫前症、难产的危险呢!怀孕期间为供应胎儿、胎盘、子宫、乳房的发育及母亲本身血流的变化,蛋白质的摄取也是十分重要的。由于蛋白质类的食物,往往含有高量的其他营养成分,假使蛋白质不足,则铁质、维生素B群、钙磷等物质会同时缺乏。专家建议成人每日蛋白质摄取量是44-46克,怀孕期间应增加15-20克,其中到少一半的蛋白质来自动物性蛋白,如牛奶、蛋、肉、动物的内脏。误区二 不需要吃太多的蔬菜水果,只要多吃维生素丸就可以了细胞长年的要素之一就是维生素!这种物质人体无法自行制造,完全依赖食物供给,多存在于蔬菜水果之中,倘若母亲摄取不足或缺乏某一种维生素,即会立方影响到胎儿细胞的构造和生长发育。不同的维生素都有其不同的功能和特性:脂溶性维生素A促进细胞的长年和繁殖,维持皮肤和黏膜的健康,对于也有影响,也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。维生素A不够,母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化,而胎儿会有视力异常的可能。维生素D是钙和磷代谢所必需,要使胎儿骨骼和牙齿的根基好,孕妇的饮食中必须含有此种成分。它多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。维生素K如果怀孕期间发生出血的并发症,的维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中,甚至人体肠道细菌作用亦可形成,如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。维生素E它和良好营养间的关系仍未确定。不过,麦芽、坚果、蛋、豆荚皆富含此种营养。维生素C又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养,它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。维生素B群它饮食了维生素B1、B2、B6、B12及烟酸,这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等,因此是十分重要的。它的食物来源包括:豆类、壳类、肉、水果、牛奶、蛋、肝、鱼等食物中,缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常,母亲方面则有脚气病、神经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险。叶酸虽然叶酸亦属于维生素B群,但因其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位,使我们必须提出 讨论。母亲本身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压,在胎儿方面则有先天性畸形的危机,深色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、南瓜、豆类富含此类营养,若孕妇自觉摄取不足应请教医生,在怀孕早期即需补充。误区三 补钙只要吃肉骨头炖汤就可以了它的钙含量最高这是一种比较片面的看法,肉骨头炖汤并不能很好地使钙吸收,同时要补充一定量的维生素D,才能使钙很好地吸收。由于胎儿的骨骼和牙齿占了整个身体结构中相当大的部分(牙齿在怀孕第八周开始形成,而骨骼也在12周使开始钙化),因此孕期需要额外的钙和磷以供应母亲和胎儿的需要。牛奶是最好的来源,包心菜、哈、动物内脏、全壳、蛋黄皆富含 钙、磷,倘若摄取不足,孕妇会有手足痉挛情形,胎儿则会骨骼乳齿发育不良。

相关报道
走出孕期的营养误区
韩研究称肉毒杆菌可去除伤痕
关注不忘初心牢记使命主题教育动员部署会
狐臭的治疗方法是什么?狐臭该怎样治疗效果好?
孩子就医家长健康码变红?
关注女性健康 贝因美举办新女性健康论坛
HPLC法测定胆乐胶囊中橙皮苷的含量
人初乳可以喂宝宝吗
不锈钢洗衣水槽
韩剧女王的教室第2集剧情详细介绍
 
 
 热门新闻
· 减肥果应该如何吃
· 男人易因这件事中年丧命
· 传《河南青年报》突然解散员工 曾因强制摊派发行遭惩
· 小儿脑积水的症状 小儿脑积水如何有效治疗
· 医疗AI深水区:仍然需要解决的一些大问题
· 后妃们的风流事:赵飞燕一日内和十男轮番作乐
· 功效促进 祛湿就吃这15种食物 简单又有效
· 爱情将错就错的星座
· 甲亢水果 甲亢吃什么水果好
· 腰果炒豆芽的做法和食材用料及健康功效
 推荐
· 职业耗竭会让你亚健康
· 什锦干果燕麦牛轧糖的做法和食材用料及健康功效
· 广西:“退一赔十”获赔78万元 打假人一单让售货店铺关门
· 雅士利奶粉用心铸造好品质 呵护宝宝健康
· 蜂花粉对一些病症的效用分享
· 腰肌劳损 中医教你几招治疗腰肌劳损
· 跑步机减肥的注意事项
· 家常美食:鲫鱼汤,糖醋虾,红烧土豆
· 在做人工受精的费用是多少
· 新买的毛衣羊毛衫扎人怎么办?几个小妙招轻松解决
图木舒克W网